В первые часы после процедуры

• Поставьте новую зубную щётку (старую лучше сразу заменить — на ней остаются бактерии).
• Не ешьте первые 1–2 часа (ориентируйтесь на рекомендации врача/клиники).
• Не полощите рот первые 2 часа (пусть ткани спокойно «успокоятся» после чистки).
• Если вам нанесли защитные “плёнки” у края дёсен — не снимайте их специально: они защищают дёсны и помогают реминерализации эмали. Обычно рассасываются сами через несколько часов. Если очень мешают — можно убрать аккуратно.

“Белый режим” на 12 часов (чтобы не окрасить эмаль)
Лучше на 12 часов исключить красящие продукты и напитки, например:

• кофе, чёрный чай
• ягодные/фруктовые соки, морсы
• свёкла, морковь
• красное вино
• яркая зелень и соусы с пигментом

Что пить: лучше всего вода (минеральная/обычная).

• Лайфхаки: чёрный чай заменить на зелёный, кофе — с молоком, красное вино — на белое.

Про курение (важно)

• Минимум —не курить 4–6 часов, лучше —сутки, а идеально —3–4 дня, если дёсны были воспалены.
• Курение (и вейпы/кальян тоже) усиливает сухость во рту, кровоточивость, замедляет заживление и ускоряет появление налёта.

Нормальные ощущения после чистки (не пугайтесь)
Возможны:

• лёгкая кровоточивость дёсен
• чувствительность (особенно на холодное/кислое)

Обычно это проходит за 1–2 дня, иногда — до 5 дней.

Если кровоточивость держится больше 7 дней — лучше показаться врачу.

Как ухаживать за зубами дома (чтобы эффект держался дольше)

• Чистите зубы 2 раза в день, ориентируйтесь не на «скорость», а на качество (в среднем около 3 минут).
• Щётку выбирайте мягкую, с плотной набивкой. Можно рассмотреть звуковую электрическую — особенно удобно, если есть коронки, пломбы, брекеты, виниры.
• Обязательно подключайте помощников:
• Зубная нить или ёршики (межзубные промежутки — ключ!)
• Ирригатор (по необходимости/по рекомендации врача)
• Скребок для языка
• После перекусов просто прополощите рот тёплой водой. Жвачка — можно, но без сахара.

Паста: какую лучше выбрать

• Для укрепления эмали хорошо подходят пасты с фтором и кальцием.
• Смотрите на абразивность: RDA до 50 (чтобы не царапать эмаль).
• Если зубы реагируют на холодное/кислое — временно возьмите пасту для чувствительных зубов.

Питание на ближайшие 24–48 часов (если есть чувствительность)

• В первые 24 часа лучше не провоцировать чувствительность: очень горячее, очень холодное, острое, кислое — по возможности убрать.
• На 1–2 дня аккуратнее с соками и газировкой (они часто усиливают чувствительность).

Как часто делать профгигиену

• В среднем: 1 раз в 6 месяцев (чистка + осмотр).
• Если есть заболевания дёсен/пародонта или вы носите брекеты: обычно раз в 2–4 месяца.
• Детям часто рекомендуют каждые 3–4 месяца.